Recept maträtter matprat matforum
Tycker du om att skriva, gillar mat och recept? Då är du den vi söker. Läs mer

Visar recept: Quorn Filé med kokosmjölk, grönsaker och örtbulgur

Bli medlem

Dela

Tipsa era vänner, bekanta:

Quorn Filé med kokosmjölk, grönsaker och örtbulgur recept

Till Recept
Till Huvudrätter
Utskriftvänlig version

Här hittar ni en version av receptet på Quorn Filé med kokosmjölk, grönsaker och örtbulgur som enkelt kan skrivas ut.

Sökord: Quorn Filé med kokosmjölk, grönsaker och örtbulgur

Disqus

Quorn Filé med kokosmjölk, grönsaker och örtbulgur


2 portioner

Ingredienser:

6 st Quorn Filéer
1 st gul lök, finhackad
3 st vitlöksklyftor, finhackade
1 st röd chili, strimlad
1,5 msk rapsolja
2 dl kokosmjölk light
300 g wokgrönsaker, frysta
2 dl bulgur
1 dl färska örter, t.ex bladpersilja och koriander
salt

Gör såhär:

Skär varje Quorn Filé i fyra delar.
Koka bulguren enligt anvisningarna på förpackningen.
Fräs löken, vitlöken och chilin i rapsoljan.
Tillsätt Quorn Filéerna och fräs i ett ytterligare ett par minuter.
Häll i kokosmjölken och wokgrönsakerna. Koka i ett par minuter, smaka av med salt.
Rör ned örterna i bulguren och servera.

Näringsberäkning:
En portion innehåller ca 518 kcal / 2140 kj.
Kolhydrater: 61,3 g, protein: 32,4 g, fett: 14,7 g, fibrer: 17,6 g.

Energifördelning:
Protein: 26 %, fett: 25 %, kolhydrater: 49 %.
Tyck till om vårat Quorn Filé med kokosmjölk, grönsaker och örtbulgur recept, har du ett eget liknande recept? Tipsa om recept i vårat forum

Se fler Huvudrätter nedan:

Chilibiffar
Kalops
Ananaskyckling
Korv och potatisgryta
Flygande Jakob

Recept.biz är en receptsida där du sparar tid om du letar efter recept på Quorn Filé med kokosmjölk, grönsaker och örtbulgur på internet.
Visar Quorn Filé med kokosmjölk, grönsaker och örtbulgur recept.


© Copyright Recept.biz 2004 - 2017